laika1002

"오늘 얼마나 걸었지?"라는 질문에 막연히 "많이 걸은 것 같아요"라고 답하는 것과 "오늘 평소보다 보폭을 5cm 넓혀서 8,000보를 걸었고, 심박수는 120대를 유지…

걷기 운동이 몸에 좋다는 건 알지만, 발바닥이 찢어질 듯한 통증이나 조금만 걸어도 무너지는 아치 때문에 포기하고 싶을 때가 있습니다. 특히 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 뒤꿈치가 찌릿하다면 '족저근막염&#…

매일 같은 코스를 같은 속도로 걷다 보면 어느 순간 몸의 변화가 멈추는 지점이 옵니다. 몸이 운동 강도에 완벽히 적응해버린 '정체기'입니다. 이때 시간을 무작정 늘리는 것은 비효율적입니다. 대신 우리…

꾸준히 운동하다 보면 가장 큰 복병을 만납니다. 바로 ‘날씨’입니다. 갑작스러운 폭우나 숨 막히는 미세먼지 수치를 보면 "오늘은 쉬라는 계시인가?"라는 유혹에 빠지기 쉽죠. 하지만 습관 형성에 있…

길을 가다 보면 고개를 푹 숙인 채 스마트폰 화면에 집중하며 걷는 분들을 정말 많이 봅니다. 이른바 '스몸비(스마트폰+좀비)'라고 불리는 모습인데요. 단순히 전방 주시 태만으로 인한 사고 위험만 문제…