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다이어트 정체기를 극복하기 위해 가르시니아, 카테킨 등 보조제와 종합비타민을 한 움큼씩 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 영양 성분 간의 상호작용을 무시한 채 무분별하게 섭취하는 것은 오히려 간 수치를 높이고 체…

다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저 줄이는 것이 바로 '잠'입니다. 새벽같이 일어나 조깅을 하고 밤늦게까지 식단을 정리하며 잠을 아끼는 것을 미덕으로 여기지만, 이는 생물학적으로 '살이 찌기…

주변을 보면 매일 땀 흘려 운동하고 샐러드를 먹는데도 유독 올챙이처럼 배만 볼록 나온 분들이 많습니다. "나잇살이라 어쩔 수 없다"며 체념하곤 하지만, 사실 이것은 의지의 문제가 아니라 몸속 호르…

많은 이들이 걷기 운동의 한계를 느끼고 근력 운동에 도전하지만, '스쿼트 100개' 같은 무리한 목표를 세우다 무릎 연골만 손상된 채 포기하곤 합니다. 하체 근육은 우리 몸 근육의 70%를 차지하는…

최근 건강 관리를 위해 가장 먼저 시작하는 운동이 바로 '걷기'입니다. 특별한 장비가 필요 없고 접근성이 좋아 누구나 도전하지만, 역설적으로 가장 많은 사람이 "열심히 걸었는데 몸무게는 그…