laika1002

많은 분이 "걷기는 강도가 낮으니까 그냥 시작해도 되겠지?"라고 생각합니다. 하지만 준비 운동 없이 갑자기 걷기 시작하면 종아리 근육이 뭉치거나 발바닥에 찌릿한 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 운동…

바른 자세와 파워 워킹의 기술을 익혔다면, 이제 그 노력을 온전히 성과로 바꿔줄 '장비'를 점검할 차례입니다. 많은 분이 운동화를 살 때 디자인이나 브랜드, 혹은 단순히 "가장 가벼운 것&q…

앞서 발바닥 접지의 중요성을 배우셨다면, 이제는 본격적으로 칼로리를 태우고 심폐 기능을 끌어올릴 차례입니다. 똑같이 30분을 걸어도 누군가는 땀 한 방울 흘리지 않고, 누군가는 런닝머신을 뛴 것 같은 효과를 보는 …

걷기 운동을 시작하고 나서 이상하게 무릎이나 발목이 시큰거렸던 경험, 한 번쯤 있으시죠? "건강해지려고 걷는데 왜 몸이 더 아플까?"라는 의문이 든다면, 지금 당장 자신의 신발 밑창을 확인해 볼 …

안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 꿈꾸는 분들이 가장 먼저 시작하는 운동이 바로 '걷기'입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 장소의 제약도 적어 진입장벽이 가장 낮기 때문이죠. 하지만 제가 주변 분들을…